BIANCA CLINIC 美容醫學講師 Yoko Maeda 博士講解鎂浴的好處！
我們將向您介紹鎂浴的基礎知識、鎂浴對異位性皮膚炎和血壓的影響，以及「我可以重新加熱水嗎？」和「這對浴加熱器有什麼影響？」等注意事項。
您好
比安卡診所美容醫學主管前田洋子
前田洋子
你有每天洗澡的習慣嗎？
在浴缸中泡澡，不僅可以緩解身心緊張、提升睡眠質量，還能讓人大汗淋漓、神清氣爽。
不僅透過排便和尿液，而且透過汗水，不必要的物質也會排出體外。
充分利用日常沐浴時間來增進健康和美麗的一種方法是進行鎂浴。
什麼是鎂浴？了解基礎知識
「鎂浴」是一種在泡澡前在熱水中添加含鎂成分的保健方法。
最常見的是氯化鎂和硫酸鎂（瀉鹽）。
（您可以從 Costco 等大型超市或線上購物網站獲得優惠。）
鎂浴可以幫助緩解肌肉緊張，改善血液循環，並起到放鬆的效果。
許多人也發現，洗鎂浴會讓他們感到困倦，因此也建議用它來促進睡眠。
鎂浴與過敏性/敏感肌膚的關係
鎂具有抗發炎特性並有助於調節屏障功能，因此鎂浴也可能有助於緩解異位性皮膚炎和搔癢。
患有異位性皮膚炎的人在部落格上也報告說，他們的皮膚問題已經得到緩解。
然而，有些人在進行鎂浴時會感到搔癢，因此請先嘗試較低的濃度。
鎂浴還可以改善血液循環，緩解疲勞。
鎂有望擴張血管並穩定血壓。
它也可能有助於改善血液循環和減少肌肉疲勞，因此這是30多歲和40多歲忙碌人士應該養成的習慣。
我應該服用多少鎂？查看註意事項
對於家用浴缸（約 200L），鎂浴的建議用量約為 150 至 300 克瀉鹽或 100 至 200 克氯化鎂。
（初次使用請從少量開始，並根據皮膚和身體狀況進行調整。）
當開始鎂浴時，您可能會擔心的一件事是它對加熱器的影響。
尤其是氯化鎂對金屬零件有腐蝕性，所以最好避免在有再加熱功能的浴缸中使用。
兒童和嬰兒可以洗鎂浴嗎？
對於兒童和嬰兒來說，鎂浴通常是安全的。
但是，一定要使用低濃度，並避免進入眼睛或嘴巴。
用剩下的洗澡水洗衣服，洗出來的衣服會柔軟蓬鬆，還能起到抗菌的作用。
鎂浴是美容和健康的絕佳盟友
鎂浴是一種自我照顧方法，將其融入日常沐浴習慣中，可以對您的美麗和健康產生多種積極影響。
許多人，無論年齡或性別，都可以期待受益。
嘗試以適合您的方式將鎂浴融入您的生活方式。
*本文旨在提供一般信息，並非用於診斷、治療或預防任何特定疾病。如有任何健康問題，請務必諮詢醫生。
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